La calculadora de pace es la herramienta que todo runner necesita para planificar un 5K, 10K, media maraton o maraton. Calcula tu ritmo por kilometro, el tiempo meta esperado o la distancia segun tu pace, y genera la tabla de splits que puedes llevar impresa al dia de la carrera. Sin registros, sin cookies, todo en tu dispositivo.
Ingresa distancia y tiempo total. Te decimos el pace por kilometro.
Ingresa distancia y pace objetivo. Te calculamos el tiempo total esperado.
Ingresa tiempo y pace. Te decimos que distancia recorriste.
Elige una distancia y tu tiempo meta. Genera la tabla de splits por kilometro para llevarla a la carrera.
Como Usar la Calculadora
- Calcular Pace: si acabas de correr un 10K en 52:30, ingresa la distancia y el tiempo para saber a que pace corriste.
- Tiempo Meta: si quieres correr una media maraton a pace 5:30 min/km, descubre cuanto tardarias.
- Distancia: si entrenaste 45 minutos a pace 5:00 min/km, descubre los km recorridos.
- Tabla de Splits: elige distancia + tiempo meta y descarga (manualmente) los tiempos parciales para cada km. Ideal para llevar en la muñeca o pegar al dorsal el dia de la carrera.
Pace Objetivo Segun Distancia
Algunos paces referenciales para runners chilenos segun nivel:
| Distancia | Principiante | Intermedio | Avanzado |
|---|---|---|---|
| 5K | 7:00 min/km (35:00) | 5:30 min/km (27:30) | 4:30 min/km (22:30) |
| 10K | 7:30 min/km (1:15:00) | 5:45 min/km (57:30) | 4:45 min/km (47:30) |
| 21K | 6:45 min/km (2:22:30) | 5:30 min/km (1:56:00) | 4:30 min/km (1:35:00) |
| 42K | 7:15 min/km (5:06:00) | 5:45 min/km (4:03:00) | 4:30 min/km (3:09:30) |
Estos son rangos indicativos. Tu ritmo real depende de tu entrenamiento, altitud (Santiago esta a 520 m s.n.m., pero muchos eventos chilenos pasan los 2.000 m), clima y el perfil del recorrido.
Proximas Carreras en Chile
¿Ya definiste tu pace objetivo? Elige tu proxima carrera y planifica la preparacion:
- Calendario Running Chile 2026 — Todos los eventos en un lugar
- Maratones en Chile 2026 — Los 42K oficiales del pais
- Medios Maratones 21K — Santiago21K y regionales
- Trail Running Chile — Carreras de montana 2026
Preguntas Frecuentes
¿Que es el pace en running?
El pace (ritmo) es el tiempo que tardas en correr un kilometro, expresado en minutos:segundos por km. Es la metrica mas usada por runners porque te permite proyectar tiempos finales en cualquier distancia: si corres a pace 5:00 min/km, sabes que haras un 10K en 50:00 y un 21K en 1:45:30.
¿Como convierto pace a velocidad (km/h)?
Velocidad (km/h) = 60 / pace (min/km). Por ejemplo, pace 5:00 min/km equivale a 12 km/h. Pace 6:00 min/km equivale a 10 km/h. La calculadora muestra automaticamente la velocidad promedio en la seccion Calcular Pace.
¿Cual es un buen pace para mi primer 10K?
Para principiantes, completar un 10K entre 1:00:00 y 1:15:00 (pace 6:00-7:30 min/km) es un excelente debut. Mas importante que el tiempo es terminar sintiendote bien y querer volver a correr. Revisa nuestro plan de entrenamiento 10K.
¿Debo correr siempre al mismo pace?
No. El entrenamiento efectivo combina varios paces: ritmo lento (trotes regenerativos), ritmo moderado (rodajes largos), tempo runs (ritmo sostenido al 85% de esfuerzo) y series intensas (intervalos a pace rapido). Variar paces desarrolla distintos sistemas energeticos.
¿Esta calculadora sirve para trail running?
Sirve para estimar referencia, pero en trail el pace por km es mucho menos representativo porque el terreno y el desnivel varian enormemente entre kilometros. En trail se usa mas el "grade adjusted pace" o se mide por tiempo total y desnivel acumulado. Revisa la guia de trail running y el calendario de trails chilenos.